跨步
孕妈可以把一条腿蹬在矮凳子上面，这时候宝宝的身体就会向产道的方向倾斜，缓解剧烈的宫缩带来的疼痛感。
深蹲
首先要找到一个支撑的地方，用手扶住椅子或床，然后两脚分开，完全下蹲或屈膝下蹲、半蹲都可以。为什么要这样做？因为在孕妇下蹲时，会有助于转移宫缩的压力，可以有效地减轻身体的疼痛。不过腿部在做这个动作时会承受一定的压力，做这个动作比较好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。
趴着
孕妈妈趴在床上的时候，会用手来支撑着身体，那上身的重力就会转移到手臂上，腹部的疼痛感就能稍微减轻，这样还可以给胎宝宝提供更多的氧气。
左侧卧
当你想在阵痛的间隙休息时，在双腿之间放一个枕头，然后左侧躺在床上。为什么要这样做：因为若女性无论是右侧卧位或平躺，都有可能将大动脉压迫，从而阻碍了血液的循环，胎儿无法得到充足的氧气供应。所以休息的比较佳姿势应该是左侧卧。
盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
