1、蛋类
无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善高三孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
2、龙眼肉
对体弱多病的高三孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。
3、苹果
含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让高三孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。
4、葡萄
紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但高三孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
对于高三的学生来说，压力大的情况下可以适当吃一些上面的食物，对增强记忆力也有不错的效果。并且还要调整好自己的生活习惯，保持充足的睡眠，适当进行运动，不要一味的就是过度关注成绩。
