孕期压力大怎么减压

压力大的其他影响：

生理压力大的孕妇，血压高且热量摄入高，比没有压力的孕妇早产的可能性更高。

与没有压力的孕妇相比，有压力孕妇的胎儿心率运动耦合降低，这是中枢神经系统发育缓慢的指标。

心理压力组比生理压力组的孕妇有更多的生育并发症。

孕期压力大怎么办

1、如果是工作上压力太大，要及时调整岗位

怀孕期间是一个特殊胡时期，不能太劳累胃，如果所在岗位有很重的工作任务需要完成对孕妇的身体不利，还是要及时向领导反映调整岗位比较合适。

2、每天坚持散步半小时

怀孕了不能整天坐着或者躺着，缺乏运动会导致血液循环不良而心情抑郁压力大。所以，孕妇应该每天坚持散步半小时，有氧运动能锻炼身体。

3、平时听缓慢的轻音乐或者画画

怀孕了有压力，平时可以多听听轻缓的音乐或者画画。画画不需要多高的水平，只要自己开心就好。这些音乐和美术都是良好的胎教，对宝宝也是有好处的。

4、遇到问题，要及时说出来一起解决问题

在孕期如果遇到什么不顺心的事，孕妈妈要大胆的把心里所想的问题说出来，可以和丈夫、家人、朋友讨论自己的问题，如果他们无法解决你的压力和烦恼，也可以寻求专业的帮助。

还有不论是喜欢和朋友聊天、逛街、购物、看电影，做喜欢的事准没错，这样可以保持心情愉悦，减少压力的产生。