孕育新生命本是一件幸福的事情，但是不少孕妈随着身体的变化，在孕期会发生不同程度的抑郁，孕期抑郁不仅孕妇自身有危害，也会影响宝宝的健康。那怎样有效缓解孕期抑郁症呢？《流行病学》杂志九月份刊登了英国一项新研究，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。
也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，导致孕期抑郁症的原因怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。那孕期抑郁症有哪些症状呢？
如果在一段时间（至少两周)内有以下的4种或以上症状，则可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰患者，则必须引起高度警惕。
1)不能集中注意力，感到焦虑或易怒；
2)睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感；
3)不停地想吃东西或者毫无食欲，或对什么都不感兴趣；
4)情绪起伏大，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭或喜怒无常。
英国布里斯托尔大学的基恩 戈丁博士及其同事发现，从海鲜中摄入欧米伽3脂肪酸过低，与孕期抑郁症状加重关系密切。研究人员调查了9960名英国妇女。在怀孕第32周，这些妇女接受问卷调查，内容涉及她们每周吃海鲜的多少及其情绪变化情况。
结果发现，与每周吃3次海鲜的妇女相比，不吃海鲜的妇女发生孕期抑郁的危险增加50%。戈丁博士指出，这一差异主要是因为海鲜中欧米伽3脂肪酸的缘故，当然，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解。
孕期抑郁有害母婴健康，不利于胎儿的生长发育。而在多吃鱼的地区，孕期抑郁症发病相当低。科学家建议，吃海鲜是防治孕期抑郁的有效方法。
