上夜班和熬夜一样吗？
一、上夜班也算是熬夜，经常这样对健康不利，应该注意充分补充休息。
二、人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，睡眠系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会埋下高血压等健康隐患，但是由于上夜班，没有办法，只有在白天尽量地深度睡眠，补充失去的睡眠。
三、还可以周借助周六周末休息。
四、平时多食用坚果、鱼类、水果、蔬菜等食物，保持体力和精力，对健康有益。
熬夜的危害有多大？
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
上夜班和熬夜一样吗？其实上夜班也是在熬夜，所以二者并没有什么本质的区别，如果可以不上夜班的话，就尽量不要上，如果必须得上夜班，那就应该从饮食等其他的方法进行适当的调理，以尽可能减轻熬夜所带来的伤害和影响。
