很多妈妈都知道，二十二碳六烯酸(简称dha，俗称脑黄金)和花生四烯酸(简称aa或ara)对婴儿中枢神经系统、免疫系统、视网膜的发育和智力的提高有十分重要的作用。市面上各类含dha婴儿食品五花八门，专业医生建议，最好还是通过妈妈补充dha后哺乳给宝宝。
医生建议：多煮核桃芝麻粥
无论对婴儿还是妈妈，直接补充dha和aa的效果和副作用都难以确定，提倡补充可以在体内转换成dha和aa的食品。坚果和海产都含有丰富的不饱和脂肪酸，是妈妈和宝宝补充dha和aa的佳品。哺乳期的妈妈自己多吃坚果和海鱼，母乳天然含有dha和aa，正常用母乳喂养的宝宝一般不需要补充dha和aa制剂。吃配方奶或者辅食的宝宝，可以将核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉，在冲调奶粉、煮粥时撒一些进去。
但要注意选择优质的坚果，不新鲜的坚果容易导致中毒，而喂食海产就要注意是否过敏。另外食用油也含有不饱和脂肪酸，橄榄油、调和油、芝麻油都是不错的选择。
dha:aa=1:2比例最合适
目前市场上有多种添加dha和aa的配方奶粉，专家提醒注意dha和aa的含量及比例。dha和aa过量会产生副作用，如aa过高可导致婴儿视力减弱；两者比例不合适会使免疫力低下，因此奶粉的dha和aa含量比例应控制在1：2为好，以接近母乳中二者的比例(1.8：1)。不同月龄的婴儿需要的dha和aa也不同。世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(fao/who)要求在婴儿配方奶粉中足月产婴儿每天每公斤体重补充aa和dha分别是40mg和20mg，早产婴儿补充aa和dha分别是60mg和40mg。
慎用鱼油补充dha
注意不能给宝宝用成人吃的深海鱼油，因为鱼油中虽然含有很高的dha，但不含aa，而且深鱼油中含有epa，会抑制体内aa的生成。
